Que se passe t-il dans notre corps quand il est soumis à un stress ? Imprimer

Au premier temps de l??volution humaine, nos anc?tres soumis ? un stress extr?me (se d?fendre contre un animal par exemple) n?avaient que deux solutions raisonnables : ils devaient livrer combat ou fuir. Le stress est donc un instinct de survie, il est naturel et indispensable pour attaquer ou fuir en cas de danger. Si les hommes pr?historiques n?avaient pas ?t? stress?s, l?esp?ce humaine n?aurait pas surv?cue.
Mais pour pouvoir fuir ou attaquer, il faut que le corps se mobilise. Vous? avez peut-?tre d?j? pu observer ? quel point on est capable de grandes performances physiques quand c?est n?cessaire : courir, se battre. Que se passe ?t-il alors dans notre corps ?

Un message c?r?bral est envoy? aux surr?nales pour d?clencher la s?cr?tion d?adr?naline et de cortisol. Cette inondation hormonale va stimuler tous les organes n?cessaires au fonctionnement optimal des muscles : acc?l?ration du rythme cardiaque, augmentation de la fr?quence respiratoire, augmentation de la pression art?rielle, mobilisation du glycog?ne du foie pour le ? carburant ?, donc augmentation de la tension musculaire. C?est tout l?organisme qui est en hypervigilence et on est pr?t ? fuir ou ? combattre.
La r?ponse biologique au stress est un ?tat de performance optimal qui nous permet de r?agir vite et bien, le stress est une r?ponse normale et naturelle qui va ?tre destin?e ? nous prot?ger.

Mais quand le stress dure trop longtemps, que se passe t-il ?
On parle alors de stress d?pass? et le corps va vers l??puisement de ses d?fenses.
Il y a tout d'abord la phase de r?sistance qui permet d'endurer l'?preuve dans le temps, mais c'est ? ce moment l? que peuvent appara?tre les troubles anxieux : une anxi?t? g?n?ralis?e, voire des crises de panique ou des phobies, des TOC, un stress post-traumatique et ce sans que la personne ne sache pourquoi elle a peur.
Puis vient la phase d??puisement qui engendre la somatisation, c'est-?-dire le dysfonctionnement de certains organes sans cause organique. C?est donc le corps qui s?exprime pour signaler ce qui ne va pas.
(pour en savoir plus, lire l'article "Quand le corps nous parle")

L?id?al serait donc d??viter le mauvais stress, celui qui ?puise nos d?fenses organiques et psychiques et donc de diagnostiquer le ph?nom?ne avant l?expression des pathologies.

Apprendre ? ma?triser sa respiration
Lorsque nous sommes soumis ? un? stress, tous les organes mis en ?uvre dans le processus (s?cr?tions d'adr?naline et de cortisol) sont seroquelinfo.com (on ne ma?trise pas les r?actions hormonales du cerveau !) sauf un m?canisme sur lequel on peut avoir le contr?le : c'est LA RESPIRATION.
Il est possible alors d'apprendre ? ma?triser sa respiration pour nous "calmer", nous apaiser, obtenir un retour ? la normal, ?liminer les effets n?gatifs du stress.

La composition chimique sanguine en oxyg?ne et gaz carbonique va changer. Ce ? nouveau sang ? qui arrive au cerveau donne une information : cette composition chimique est celle d?une personne qui respire amplement, donc qui n?est plus agress?e, et le cerveau va alors couper la s?cr?tion adr?naline-cortisol. (pour en savoir plus, lire l'article "La respiration c'est la vie")