La peur de dire "non" Imprimer

Si vous faites partie de ces personnes qui ont tendance ? faire passer les besoins des autres avant les v?tres, alors il est temps d??tre ? l??coute de vos besoins et d?apprendre ? dire ? non ?.

Il est important que vous parveniez ? comprendre les raisons profondes qui vous poussent ? dire ? oui ? m?me si vous pensez ? non ?. Dire ? non ? serait pour vous vous exposer au risque de ne plus ?tre aim?. Vous vous ?tes construit sur un sch?ma selon lequel il faut faire plaisir ? l?autre pour ?tre digne d??tre aim?. Si l?on se sent oblig? de tout accepter, c?est peut-?tre aussi pour se sentir utile et indispensable. Ce fonctionnement sert de protection mais il vous ?touffe, il vous emp?che d?exister pour vous-m?me, de vous exprimer, de dire qui vous ?tes. Vos besoins ainsi inhib?s, vous ?prouvez de la col?re envers vous-m?me ou envers les autres. (voir article ? Pourquoi et comment exprimer ses ?motions ? ?)

Il ne s?agit pas de dire syst?matiquement ? non ? ? tout, l'important est de choisir en fonction d'un b?n?fice pour soi dans une situation, au lieu de c?der par culpabilit? ou par peur de ne plus ?tre aim?. Ainsi dans un premier temps, si vous avez peur de dire ? non ? ou si vous n?y parvenez pas spontan?ment (et sans agressivit?), vous pouvez en tout cas diff?rer votre r?ponse et dire ? attends, je dois r?fl?chir ?. Ainsi vous pouvez peser le pour et le contre de ce qu?on vous demande, voyez si cela va avoir des cons?quences plus n?gatives que positives sur votre vie ou au contraire si cela vous fait plaisir. Si au bout du compte, vous pr?f?rez refuser, alors vous pouvez utiliser une r?ponse telle que ? j?aurais aim? te dire oui, mais j?ai d?j? pr?vu telle et telle chose ? ou encore ? jusqu?? pr?sent j?acceptais tout ce qu?on me demandait, mais j?ai r?alis? que d?en faire trop nuisait ? mon ?tat physique et mental?.

Car il est important que votre entourage ne pense pas qu?il s?agit de mouvements d?humeur passager, mais bien d?un changement profond de votre personnalit? qu?il convient de respecter.

Si vous vous respectez, vous gagnerez en confiance et vous vous sentirez digne d??tre aim? pour ce que vous ?tes et non pour ce que vous donnez.